Kroppens puls

Pulsen, eller kroppens hjärtfrekvens anger hur många slag i minuten ditt hjärta slår. Vid varje hjärtslag pumpas det runt blod i kroppen och i normalpuls rör det sig om ca 5 liter i minuten.  Man har delat in pulsen i tre olika nivåer.

• Vilopuls – Vilopulsen är den puls du har när kroppen är helt utvilad. Det kan vara på morgonen eller när du tagit en längre paus.  Vilopulsen mäts oftast direkt när man kommit upp på morgonen.
• Arbetspuls – Arbetspuls eller normalpuls är den puls man har när man tex promenerar eller tränar.
• Maxpuls – Maxpulsen är när hjärtat slår maximalt. Det går inte att öka den genom hård eller långvarig träning.

Träna ditt hjärta

Det är möjligt att genom träna sitt hjärta så man får en lägre vilopuls och arbetspuls. Ett vältränat hjärta kan pumpa ut mer blod varje slag och därför kan pulsen vara mycket lägre.  En normal person har en vilopuls som är mellan 50 och 80 slag per minut. Genom träning går det att sänka den och det finns vissa elitidrottare som har en vilopuls som är under 40 slag/minut.

När även arbetspulsen sänks kommer saker som varit jobbigt innan kännas mycket lättare eftersom man inte behöver ha lika stor puls.

Beräkning av maxpuls

Maxpulsen varierar mellan person och person men man kan grovt säga att maxpulsen är 220 minus sin ålder. Alltså en som är 40 år har en maxpuls som är 180 slag/minut.  Gå till Räknaut.nu för att beräkna din maxpuls.

Taggar: kroppen, puls

Relaterade inlägg

Träna med pulsklocka

Att träna med en pulsklocka kan fungera som en personlig tränare samtidigt som du lär dig hur du kan maximera din träning. När du håller koll på kroppens puls...

Hoppa inte över måltider

Många tror att det är bra att hoppa över måltider när man vill gå ner i vikt. Detta är dock fel och vad som händer är att kroppens förbränning...

Har ni några erfarenheter eller funderingar om texten? Tveka inte att skriva en kommentar. Vi svarar så fort vi kan!