Kalorier
Ordet kalorier stöter man ofta på när man läser om hur man ska gå ner i vikt eller när man tar en närmare titt på mat och dryck produkter som finns i Sverige. Men vad betyder egentligen ordet ”Kalorier”? Och vad har det för inverkan på mig i min vardag? Det är några av de frågor vi har tänkt att ta upp i denna artikel om kalorier.
Kalorier – Varför de är viktig när du ska gå ner i vikt?
Man kan säga att kalorier är ett mått för att räkna ut hur mycket energi kroppen tar till och gör avsig med. En vilande vuxen människa förbränner på ett ungefär 1 500 kilokalorier (kcal) per dag. En människa som rör på sig ”normalt” gör av sig med 2000 – 3000 kcal per dag. Rent teoretiskt så betyder det om kroppen förbränner mer kalorier än vad den får in, via mat och dryck, så leder det till viktminskning. Självklart så är det så om du tar in mer kalorier än vad kroppen kan göra av sig med så leder det till viktökning. Därför är kosten riktigt viktig när du ska gå ner i vikt. Betyder det då om jag slutar äta så kommer jag gå ner vikt snabbare? Nej det gör det inte. Kroppen behöver energi för att kunna fungera normalt. Dock är det viktigt att man har en jämnbalans så det blir inte överdrivet åt något håll.
Exempel på kcal innehåll på olika produkter
På varje mat eller dryck produkt i Sverige så kan du läsa hur mycket kcal den innehåller. Dock kan det vara svårt att räkna ut kcal på t.ex en pizza. Anledningen till det är att en pizza innehåller så många olika produkter beroende på vilken pizza man beställer. Dock så brukar man räkna på att en pizza innehåller drygt mellan 1000 till 1500 kcal i snitt. Vilket betyder om du väger 85 kg så måste du springa runt 1 mil bara för att förbruka pizzan (grovt räknat).
Andra små exempel (kcal per 100 gram)
- En Apelsin – 54 kcal
- Spaghetti (kokt) – 135 kcal
- Potatis – 75 kcal
- Potatischips – 520 kcal
Relaterade inlägg
Jojobantning
Hoppa inte över måltider